Como el Mindfulness puede mejorar nuestra vida y disminuir los estados de ansiedad?

Como seguramente hemos escuchado en alguna oportunidad, el Mindfulness es la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora, incluyendo todo aquello que forma parte del momento presente. Este aspecto del mindfulness es fundamental para lidiar con el stress y los trastornos de ansiedad. Recordemos que la ansiedad no se manifiesta solamente como pensamientos, sino también como impulsos o deseos que nos alejan de nuestras verdaderas metas en la vida. Todo lo que ocurre en nuestra mente es objeto del mindfulness, sensaciones, sentimientos y percepciones. Entonces es necesario estar plenamente atento, evitando emitir juicios y darle un espacio a todo lo que surja para que pueda expresarse en nuestro interior.

Es fundamental entender que nuestros pensamientos no representan amenazas para nuestra integridad. En los estados de ansiedad o de manera más general en el sufrimiento humanos, sentimos que nuestros pensamientos representan a nuestro ser esencial, nuestro yo, es lo que somos y es por eso que los sentimos como amenazantes. Nos producen estados de ansiedad o nos deprimimos frente a lo que pensamos. Y es fundamental entender que de ninguna manera somos responsables por los pensamientos que emergen a nuestra conciencia, por lo menos en un primer momento en donde estos se hacen concientes. Es indispensable entender en este sentido que una de las funciones principales del cerebro es generar pensamientos, algunos de ellos agradables y otros que nos generan estados de ansiedad, son displacenteros y nos producen un malestar significativo.

En lo que si somos absolutamente responsables es en nuestro comportamiento, en las decisiones que tomamos luego de que se produzcan esos pensamientos. Por ello es tan importante estar atentos a todo lo que pasa por nuestra mente, ya que para poder vencer a un enemigo (la ansiedad) es necesario estar atentos a esos pensamientos que nos generan sufrimiento, por lo cual la atención plena de esos pensamientos en ocasiones incómodos, es fundamental para poder trabajar los cambios necesarios para poder disfrutar nuevamente de una vida plena y libre.

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