El Mindfulness es la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora, incluyendo todo aquello que forma parte del momento presente. Esta habilidad nos permite descubrir nuestra capacidad de reducir y manejar el estrés.

Para ello necesitamos poner en marcha nuestras habilidades innatas y utilizarlas en situaciones que superan nuestros recursos. Se requiere para eso estar presentes. Sólo cuando estamos en el momento presente podemos optimizar nuestra capacidad de recuperar el balance mente cuerpo, que permite parar, detenerse, observar y responder en vez de reaccionar ante la amplia variedad de demandas. Se pueden además observar nuestros hábitos como generadores de estrés y sufrimiento y reconocer claramente los estresores y mejorar la forma en que manejamos las emociones ante situaciones complejas de nuestra vida cotidiana.

“Hoy podemos asegurar que el hecho de estar plenamente atento a nuestro mundo interior ayuda a sanar carencias importantes de empatía que hubieras podido sufrir de joven“. (Hanson & Mendius, 2011)