La exposición con prevención de respuesta es la técnica fundamental para el tratamiento del TOC. Es un método de terapia cognitivo conductual que ha sido avalado científicamente, mostrando ser efectivo para el TOC y otros trastornos.

La tarea de exposición se basa en la idea de que las personas aprenden a temer a los pensamientos, sentimientos y situaciones que les recuerdan un evento traumático pasado o le generan un malestar significativo.

 

EPR (Exposición con Prevención de la Respuesta ) es un método sistemático, repetido y prolongado. Se trata de la exposición a situaciones que provoquen miedo obsesivo pero absteniéndose de compulsiones (todo acto o pensamiento que efectuamos para intentar lidiar o aliviar nuestro sufrimiento).

Mediante el EPR se trata de demostrarle a su mente que los pensamientos que usted está teniendo no son más que falsas alarmas a las cuales no hay que darle ninguna importancia.

“En este sentido el mindfulness es exposición. Es exposición a lo que pase cuando experimentamos un pensamiento, aceptar su presencia como un pensamiento y luego no realizar compulsiones (todo acto o pensamiento que efectuamos para intentar lidiar con nuestro sufrimiento). Es una exposición a lo que pase cuando usted tiene un pensamiento desagradable, terrorífico, como si no importara que fuera muy doloroso, sin insistir en buscar el significado de ese pensamiento“. (Hershfield & Corboy, 2013)

Lo que usted está haciendo con el mindfulness es permitir mediante la EPR (Exposición y Prevención de Respuesta )  pasar cierto tiempo con sus miedos en vez de estar constantemente corriendo de ellos. Si usted es capaz de demostrarle a su mente que usted es capaz de estar frente a sus miedos sin realizar compulsiones, la mente termina admitiendo que las compulsiones son solo una forma de tratar a sus miedos. (Hershfield & Corboy, 2013)

El primer paso para hacer EPR es saber contra quién estamos peleando.

Para eso es necesario realizar una jerarquía de los miedos y obsesiones que usted tiene.